深呼吸和调息法是常用于调节身心健康的呼吸技巧。它们可以根据不同的需求和目的进行针对性的应用，以下是一些详细的内容：

1. 深呼吸的针对性应用：

   - 放松和减压：深呼吸可以通过放松身体和降低应激反应来减轻压力。当感到紧张、焦虑或情绪低落时，可以通过深呼吸来缓解不适情绪。

   - 提高专注力：深呼吸可以帮助调整大脑的状态，增加氧气供应并提高血液循环，从而提高专注力和集中力。在需要进行高度集中和思考的活动前，可以进行深呼吸来提高效率。

   - 改善睡眠：深呼吸练习可以帮助放松身心，降低兴奋和压力，促进睡眠。在临睡前进行深呼吸练习可以帮助入睡并提高睡眠质量。

2. 调息法的针对性应用：

   - 激发活力：快速调息法（如火车呼吸法）可以通过加快呼吸节奏和增加氧气供应来提供能量和活力。在感到疲倦或需要提神的时候，可以尝试这种调息法来提高精力。

   - 平衡情绪：平衡调息法（如鼻子呼吸法）通过调整吸气和呼气的比例，平稳自如地调整呼吸节奏，有助于平衡情绪、缓解紧张和焦虑。它可以帮助人们更好地掌控情绪变化。

   - 调整内脏功能：腹部调息法（如腹式呼吸）强调腹部的呼吸运动，可以刺激膈肌的运动，促进消化系统正常运作。它有助于改善消化问题和减少胃肠不适。

通过针对性应用深呼吸和调息法，可以更好地满足不同情境下的需求，并达到调节身心健康的效果。在实践时，应根据个人的身体和感受适当选择相应的技巧和方法。